thumbnail

助けてくれ、社会人になってからデブ化が止まらない

1 :名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)19:55:05 qMw
入社して5ヶ月目、この間で6?太った
多分仕事終わる時間が不規則で残業で遅い時間に食べるとき腹へってて量食ってそのまますぐ寝るせい

元々痩せぎみだったからぽちゃついてきたくらいだが、こんなに太ったことがなくて不安
筋トレや運動したことないもやしでもできるダイエットってやっぱ食事制限くらいか?

3 :名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)19:57:56 SZh
食べたら散歩
4 :名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)19:58:49 Xbj
ヘルシーなものでお腹を満たしたら?
ところてんとか茹で玉子とか納豆とか
6 :名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)19:59:30 QXs
仕事中に夕食とればいいんでない?
7 :名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)19:59:43 SZh
食事制限系は歳とったらもっと太りそう
9 :名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:01:32 vc4
ストレスから食べ過ぎるはあるある
10 :名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:01:37 1Y
時間的に運動できないなら食事を減らすしかない
試しに半分に減らそう
11 :名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:04:35 YWO
仕方ないな
走れ
12 :名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:05:05 SOg
日本は朝だけ時間が守られるので
朝昼に食べて夜遅いときは飲み物飲むだけで食事は抜いたほうがいい
15 :名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:13:27 qMw
結構レスついてた

食事の内容変えるのが一番実現可能な策だな…

食ったあと運動は時間的に厳しいわ、ジムとかも空いてないし

実際短時間で量食ってすぐ倒れるように寝るから胃もたれで最近具合悪いんだよな、太って身体も重い

ストレスもあるんかなぁノルマキツいのは確かにあるな…

19 :名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:18:57 qMw
ちなみに仕事中は詰められまくってて飯食う時間はないんよ

身長170無いのに70?台が見えてきてキツイわ
筋肉だった分も明らかに脂肪に変わってる

22 :名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:15:59 QXs
>>19
あーそうなんだ。
好きな時に外出してコンビニでも飯屋でも行ける俺んトコはまだ恵まれてる方なのか・・・

コンビニ行く時間すら取れない時は、あらかじめ分かってたら通勤中に昼夜2食分、買ってっちゃうけどね。
サンドイッチつまみながら手を動かすのすら無理なんかね。

20 :名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:11:18 Qmu
一日あたりの平均的なメニューはどんなかんじ?
23 :名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:19:11 Qmu
飯食いながら仕事してたら怒られるとかかな?

そんな時間もないなんて他の同僚はどうしてるのかな?

24 :名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:34:50 qMw
朝コンビニのパンかおにぎり

昼飯はすき家かCoCo壱かラーメン屋時間無いときはコンビニ弁当かカップ麺

夜は焼きそばとかチャーハン+唐揚げとかの肉類

30 :名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:39:59 QXs
>>24
・・・太るのもあれだが、ちょっと栄養バランス悪すぎないか?殆ど野菜が無い。
1人暮らしの男ってこんなモンかね。
25 :名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:36:43 Qmu
COCO壱200gにするとかラーメン小にするとか
夜は炒飯だけにするとか

まずはトッピングや一品へらすべし

26 :名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:36:45 qMw
したっぱだからなかなか飯悠長に食えないんよ
新人は客のつてもないからノルマ全然達成できてない分必死さアピールしないとダメって風潮
27 :名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:37:34 Qmu
ノルマ達成しないかぎり人間扱いしないのか

日本企業のこういうところがだめなんだよなあ

28 :名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:38:37 Ngy
近くに24hやってるジムとか無いの?
31 :名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:41:00 QXs
>>28
遅くまで残業してる身分で平日深夜にジム行けなんて、鬼すぎるだろwww
32 :名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:41:02 qMw
食い過ぎなんかな…
男ってこんなもんだろって思うんだけどまぁでももう運動もしてねーし代謝落ちてきてんのかなまだ20前半なのに

田舎だから遅くまでやってるジムないんよ、そもそもジム自体が隣町までいかんと無い

34 :名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:43:42 Ngy
>>32
糖質+脂質+炭水化物で脳レベルでやられてるわ
33 :名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:42:34 qMw
野菜無いのがだめなん?

炭水化物って食いやすいんだよねあんま噛まなくても飲みこめるから
社会人になって急いで食う癖ついたし、野菜って腹ふくれないから確かにあんま食ってない

35 :大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】 2018/08/10(金)23:43:50 pa
野菜も気をつけないと炭水化物が多い
ネットで調べてみればいい

カップラーメンやスナック菓子は絶対にやめた方がいい

36 :名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:44:43 Qmu
COCO壱で野菜カレーにすればいいのでは?
期間限定でグランドマザーカレーとかあるし

ラーメンも二郎系なら野菜ましまし麺少な目にするとか

40 :名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:49:27 qMw
カップ麺はやめるわ

野菜も意識してみるけど生野菜嫌いなんだよなサラダとか苦くてよく噛まんといけないし
トッピングでやってみるわ

自転車通勤はしてんだよ一応でも職場まで15分くらいのもん

49 :名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:58:42 QXs
>>40
その噛むことが大事らしいよ。
https://www.kao.co.jp/clearclean/oralcare/basic/04/

生野菜にこだわる必要は全くないよ。
生野菜で量食べるのは大変だしむしろ吸収もよくなかったりするから、
茹でたり煮物や炒め物で食べる方がいいのよ。

あと、外食で野菜を十分に摂るのは難しい。高いし量も全然足りない。
大根とワカメの味噌汁とか、キャベツ人参モヤシ炒めくらいなら慣れれば10分足らずで作れるので、
1日1食くらいは自炊をお勧めするよ。

41 :名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:50:59 Qmu
ごはんと麺類をやめてお肉と野菜にするといいんでない?

とはいってもコンビニとかだとクオリティ低いものしか売ってないよね

43 :名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:52:27 qMw
>>41
そうなんだよ、満足度に対して高いんだよ
その点炭水化物安いし食いやすいし腹たまるしコスパ良いんだよ
69 :名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:14:24 hZ
今の食生活続けてると、多分30歳くらいで糖尿になって40歳くらいで人工透析になって45歳くらいで死ぬよ。

シェアしてください。

このエントリーをはてなブックマークに追加

最新の投稿